[이호선 상담소] 인정중독 자가 점검 테스트

[이호선 상담소] 인정중독 자가 점검 테스트

 

 

인정중독 자가 점검 테스트 문항

• 다음 문항을 읽고 자신에게 해당 유무를 솔직하게 체크해 보시기 바랍니다.

1. '타인의 시선'을 지나치게 신경 쓴다.
2. 내 SNS 반응(좋아요/댓글) 을 자주 확인한다.
3. 나를 싫어할까 봐 부탁에 'No'라고 말하기 어렵다.
4. '칭찬'을 들으면 어색하고 불편하다.
5. '칭찬이 진심'일지 걱정된다.
6. 누가 '나에게 화난 것' 같으면 불안해진다.
7. '비판'을 들으면 며칠씩 머릿속에 맴돈다.
8. 내 의견을 말하기 전 '상대가 싫어할까 봐' 걱정한다.
9. '잘한다' 라는 말을 듣기 위해 억지로 무리해서 일할 때가 있다.
10. '인정받지 못하면' 가치 없는 사람처럼 느껴진다.

갯수	진단 수준	심리적 처방 및 대처 방안
3개 이하	건강(안정)	인정받는건 기쁘지만 필수는 아니야.
4~6개	중간 (주의)	특수한 상황에서만 자존감이 떨어짐. 회사&SNS 상황에서만 떨어짐.
7개 이상 (8개 이상 상담 필수!)	중독 (심각)	상담 필요, 인정욕구를 지배당하고 있는지 재 상담 필요.

 

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SNS 속 관심과 비교에 집착하는 일상
현실의 삶을 지옥으로 만드는 행위

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*Ai로 더 화려해진 SNS 속 허구의 이미지들로 실제가 아닌 것들과 나를 비교하며 움츠러들지 말아야 한다.

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 어떻게 해야 좋은 칭찬을 하는 걸까?

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 칭찬이 이 아이들도 꿈꾸기 하기 때문에 되게 중요하다고 생각하는데 보세요.
재미있는 실험 있어서 하나 좀 말씀드릴게요.

A그룹 / B그룹 나눠 시험을 보게 했어요.
그 시험을 딱 보기한 다음에 칭찬의 방법을 이렇게 했습니다.

A그룹 - 정말   똑똑하다. 진짜 열심히 했구나 > >  두 번째 더 어려운 시험 > > 더 적극적으로 참여

이 사람의 태도를 칭찬하는 것이 특별히 성장기를 통과 하고는 아이들에게는 둘도 없는 이게 성장 마인드 제시예요.
태도. 태도 칭찬.

또 하나 우리가 칭찬을 때 기억해야 될 게 있습니다.

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구체적으로 해야죠.

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"이거 중에 이거" 이렇게 하나를 딱 찝어서 해주는 게 훨씬 더 좋다.

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기타 테스트는

 

TV 테스트보다 - https://test.moduvoda.com/approval-addiction-test/question

인정중독 자가진단 테스트

 

서울시립대학교 - 인권센터 - https://hrc.uos.ac.kr/counsel/test/testSelf_07.do?identified=anonymous&

관계중독 | 정신건강 자가체크 | 심리검사 | 서울시립대학교 인권센터

 

심리상담센터 마음소퐁 - https://www.maum-sopoong.or.kr/relationship-addiction-self-diagnosis-test

관계중독 자가진단테스트 - 무료 심리 자가진단 | 심리상담센터 마음소풍